Фасциальный ролик STIL-FIT Woodroll

Фасциальный ролик Design-Faszienrolle бренда Stil-Fit – эффективный снаряд для целенаправленной активации и регенерации всех мышц. Дизайн фасциального ролика сочетается с эксклюзивными материалами: он выполнен из древесины грецкого ореха и покрыт сверху высококачественной искусственной кожей. Для максимальной прочности ролик изнутри усилен двумя алюминиевыми кольцами.

Эффективный и долговременный
Согласно последним исследованиям, обучение фасции имеет большое значение для целостной тренировки тела. Фасция выступает в качестве обволакивающего и стабилизирующего элемента всей мускулатуры и может стимулироваться и активироваться путем целенаправленного тренинга. Ключом к успеху является непрерывность занятий: в отличие от мышц, соединительная ткань изменяется хоть и медленно, но постоянно.

Всего 10 минут фасциального тренинга два- три раза в неделю будет достаточно для заметного прогресса.

Преимущества фасциального ролика Stil-Fit Design-Faszienrolle:

• Прямая активация и регенерация мышц. 
  
  
• Улучшает координационные способности. 
  
  
• Повышает производительность, мобильность и гибкость мышц.
  
  
• Предотвращает боль в мышцах и риск получения типичных спортивных травм.
  
  
• Стимулирует кровообращение.
  
  
• Повышает общую работоспособность и самочувствие.

Самомассаж для всех
Тренировки с помощью фасциального ролика являются простым, но чрезвычайно эффективным способом снова и снова растянуть мускулы и фасцию, чтобы вернуть им эластичность.

Используя фасциальный ролик, Вы целенаправленно оказываете давление на те части тела, в которых уменьшено напряжение мышц и расслаблены мышечные волокна.

Некоторые основные упражнения
При выполнении упражнений важно совершать движения медленно и контролируемо, слушая при этом тело, чтобы не возникала чрезмерная боль. Если это произошло, следует прервать упражнение для этой части тела и повторно его выполнить только на следующем занятии.

Мышцы спины  Лягте спиной на ролик, согнув при этом ноги. Руки скрестите перед грудью или за головой. Голова должна быть всегда поднята, а шея напряжена. Медленно перебирайте ногами, чтобы ролик катился вдоль спины до самой ее нижней части, а затем обратно, пока ролик не достигнет шеи.	Икры Положите одну ногу на фасциальный ролик, а вторую – сверху нее (ноги также можно поставить на ролик параллельно). Равновесие поддерживайте, поставив руки за спиной на пол. Затем двигайтесь на ролике вдоль бедра до подколенной ямки и по икре до ахиллова сухожилия, а потом обратно.
Наружная поверхность бедра Ложитесь боком на рулон, вытянув ноги и опираясь рукой или локтем об пол. Затем с бедра прокатитесь на ролике почти до колена, а затем обратно до спины. Как альтернативный вариант, согните ту ногу, которая сверху, в колене, и поставьте ее на пол приблизительно на уровне бедра, чтобы уменьшить давление на бедро.	Задняя поверхность бедра Положите ногу на фасциальный ролик, а вторую положите сверху (ноги также можно положить на ролик параллельно или поставить одну ногу на пол). Равновесие поддерживайте, поставив руки за спиной на пол. Затем двигайтесь на ролике вдоль нижней поверхности бедра, от ягодиц до подколенной ямки, и обратно. И так несколько раз. Совет. Поворачивайте ногу вправо и влево, чтобы добиться большей области проработки мышц.
Передняя поверхность бедра Лягте на пол лицом вниз и обе ноги поставьте на фасциальный ролик рядом, удерживая равновесие, опираясь на локти и предплечья. Затем двигайтесь по ролику от бедра до колена туда и обратно.	Ягодицы Сядьте на фасциальный ролик, закину одну ногу за другую. Равновесие поддерживайте, поставив руки за спиной на пол. Медленно катитесь вперед и назад по ролику. В качестве альтернативного варианта Вы также можете поставить обе ноги на пол.